TẬP LUYỆN ĐƠN GIẢN CHO ĐÔI CHÂN THON GỌN, QUYẾN RŨ
Bạn gái nào cũng mơ ước có một thân hình bốc lửa, quyến rũ, nhưng để có được điều này một phần do “trời cho” một phần do chế độ luyện tập mà có được. Để thân hình của bạn trở nên quyến rũ, bạn hãy thực hiện 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi sau vài tuần thực hiện. Động tác 1: - Đứng thẳng, hai chân bước rộng bằng vai, cùng một dải dây buộc co giãn dưới gối và giữ đầu gối hơi cong. Giữ căng dây, bước chân trái sang ngang và thu về. - Tập từ 30 - 40 lần. Thực hiện tương tự với chân phải. Trong quá trình tập luyện, bạn cần phải đảm bảo dải dây buộc luôn ở đúng vị trí và được giữ căng. Động tác 2: - Chân trái bước lên phía trước và uốn cong hai đầu gối. Đứng lên và thu chân phải lại. Lặp lại động tác này 10 - 12 lần. Sau đó, tiếp tục với chân trái. Động tác 3: - Chuẩn bị 1 tạ tay loại vừa. Sau đó bước rộng hai chân, mũi bàn chân hơi chếch sang 2 phía và cầm tạ trước ngực. Uống cong gối và hạ cơ thể càng thấp càng tốt. - Khi hạ xuống, hãy dồn lực vào gót c...